Vakuumtraining wird im Core- Training eingesetzt, um die Muskulatur und das Bindegewebe in der Körpermitte zu stärken. Durch die Anwendung dieser Technik, werden insbesondere die tiefen Schichten gut erreicht. Die Technik trägt viele Namen: Vakuumtraining, Bauch- Vakuum oder Hypopressive- Technik.

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Wenn du Dr. Google frägst, wirst du oft eine Reihe von Übungen / Bewegungen finden, die bei Rektusdiastase nicht zu empfehlen sind. In Wirklichkeit lässt sich diese Frage aber nicht pauschal beantworten. Geeignete Übungen bei einer Rektusdiastase sind von Frau

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Die Frage, wie breit die Rektusdiastase maximal sein darf, habe ich oft gehört. Viele Frauen glauben, dass, wenn sie die Breite X nicht überschreiten, dann alles gut wäre. Es gibt Frauen, die sich große Sorgen machen, weil sie die Breite

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Siehst du viele Monate / Jahre nach der Entbindung immer noch schwanger aus? Hast du ein Gefühl der Instabilität in der Körpermitte? Vielleicht ein Gefühl der Leere? Hast du Rückenbeschwerden und der Arzt hat dir empfohlen, deine Mitte zu stärken?

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