Der Kurs vermittelt Core-Übungen und zeigt, wie sich Übungen methodisch anpassen lassen, damit Frauen mit verschiedenen Fitnessniveaus gemeinsam trainieren können.
Zu Beginn geht es um die Grundlagen der funktionellen Anatomie der weiblichen Körpermitte.
Übungen zu Beckenboden, tiefer Rumpfmuskulatur und Atmung machen ihre Funktion spürbar und steuerbar. Anschließend wird erläutert, wie diese Grundlagen in Core-Übungen einfließen.
Im Praxisteil ergänzen Kleingeräte die Arbeit mit Körpergewichtsübungen und unterstützen Aktivierung, Wahrnehmung und Progression.
Der Kurs thematisiert ausgewählte Veränderungen des weiblichen Körpers im Laufe des Lebens und wie sich diese auf die Körpermitte und das Core-Training auswirken können.
Am Ende des Kurses können Sie die gelernten Übungen in ihren Kursen anwenden und auch eigene Übungen mit passenden Steigerungen entwickeln.
Hinweis:
Bitte Handtuch und etwas zum Schreiben mitbringen.