Warum sich dieser Kurs für Sie lohnt
Training mit Frauen bringt viele unterschiedliche Geschichten zusammen. Körper verändern sich und jede Teilnehmerin kommt mit ihren eigenen Voraussetzungen ins Training.
Dieser Kurs hilft Ihnen, Core-Training für Frauen besser zu verstehen und Übungen flexibel anzupassen. So können Frauen gemeinsam trainieren – junge Mütter genauso wie Frauen in der Menopause oder in späteren Lebensphasen. Das Training bringt Frauen zusammen, begleitet sie über viele Jahre hinweg und gibt Sicherheit.
Lehrinhalte
- Grundlagen des funktionellen Core-Trainings
Ziele, Funktionen und Kriterien effektiver Core-Arbeit. - Funktionelle Anatomie der weiblichen Körpermitte
Bauchkapsel, Atmung und Drucksystem als Basis für Stabilität und Belastungssteuerung. - Selbstregulation und Körpersignale
Wahrnehmung als Entscheidungsgrundlage für angemessene Belastung und Progression. - Veränderungen des weiblichen Körpers im Lebensverlauf
Typische körperliche Veränderungen und ihre Bedeutung für Core-Training, Belastbarkeit und Progression. - Progressionsstufen im Core-Training
Klare Progressionslogik mit praktischer Demonstration an bekannten Übungen – inklusive Einsatz von Kleingeräten. - Praxisphase: Übungsdesign in Kleingruppen
Entwicklung eigener Core-Übungen mit sinnvollen Progressionsstufen. - Transfer in die eigene Trainingspraxis
Umsetzung der Inhalte im eigenen Kurs- und Trainingsalltag.