1 Format – 5 Mal/Woche
Beckenbodentraining und Rückenfit – Ganzkörperkräftigung
In meinen Kursen verbinde ich Beckenboden- und Rückentraining mit funktioneller Ganzkörperkräftigung.
Ich arbeite ganzheitlich, weil im menschlichen Körper nichts isoliert funktioniert – Muskeln, Atmung und Haltung bilden ein System, das sich gegenseitig beeinflusst.
In jeder Stunde trainieren wir den gesamten Körper mit einem besonderen Fokus auf Beckenboden, Rücken und funktionelle Bewegungen des Alltags. Achtsame Atmung unterstützt dabei die Stabilität von innen heraus.
Ergänzend integriere ich gezielte Mobilisations- und Dehnübungen, um die Gelenkigkeit zu erhalten und Verspannungen vorzubeugen. Den Abschluss bildet eine entspannende Phase, die das Nervensystem beruhigt und die Regeneration fördert.
So entsteht ein Training, das nicht nur kräftigt, sondern auch Körper, Atmung und Bewusstsein verbindet.
Hier ist ein Überblick meiner Kurse: