Training bei Rektusdiastase

Siehst du Monaten/Jahren nach der Entbindung immer noch wie schwanger aus?

Hast du ein Gefühl der Instabilität in der Körpermitte? Vielleicht ein Gefühl der Leere?

Hast du Rückenbeschwerden und der Arzt hat dir empfohlen deine Mitte zu stärken?

Es könnte sich um eine Bauchwandschwäche handeln auch bekannt als Rektusdiastase. 

Ich habe mich als Post- Natal Trainerin auf das Training mit Rektusdiastase spezialisiert. 

Das Ziel: Deine Körpermitte besonders die Tiefe Muskulatur zu stärken mit Übungen die speziell für die Rektusdiastase konzipiert sind.

Du kannst entweder diesen Kurs besuchen oder Personal Training buchen.

Deine Vorteile:

✓ Du kräftigst deine Körpermitte.

✓ Du kräftigst den Beckenboden und straffst den Bauch.

✓ Dein Rücken wird gestärkt.

✓ Du arbeitest mit einer Progression, die es dir erlaubt, von sehr einfachen Übungen bis hin zu anspruchsvollen Übungen zu steigern.

✓ Auch geeignet mit Einschränkungen: Senkungen, Prolaps oder Abdominalen- Hernien.

✓ Du lernst Hypopressiv-Techniken anzuwenden.

✓ Trainingsplan mit Übungen für zu Hause mit Videounterstützung (Kein Erraten zu Hause bei der Übungen!)

✓ In der fortgeschrittenen Stufe bereitest du deine Körpermitte für den Wiedereinstieg in intensiven Sport vor (zum Beispiel Pilates, Yoga, Krafttraining mit Gewichte, dein Lieblings- Fitnesskurs).

✓ Trainiere im kleinen Kreis (max. 6 Teilnehmerinnen).

Wie verläuft der Kurs

Wir beginnen sehr langsam. Der Fokus liegt am Anfang auf der Wahrnehmung und der Koordination. Wir arbeiten viel mit der Atmung. In dieser Phase lernst du die Hypopressiv-Techniken. Du lernst auch, wie deine Körpermitte funktioniert.

Wenn die Koordination gut funktioniert, dann fangen wir mit den Übungen zum Kräftigen der Körpermitte an. Du folgst einer Progression, die auf dich abgestimmt ist. Die Übungen werden immer schwieriger.

Wie weit du in diesem Kurs kommen möchtest und wie lange du dabeibleibst, liegt ganz bei dir. Wenn du möchtest, kannst du dich bis hin zum Teaser / Navasana arbeiten (dieses Ziel kann viele Monate bis Jahren in Anspruch nehmen und ist nicht für alle Frauen geeignet).

Wo: Herrenberg- Kuppingen; Jennerstr. 4; Tai-Chi Centrum.

Wann: Freitags um 19:30 Uhr. Jeder Termin 60 min. 

Der Kurs läuft. Anmeldungen sind noch möglich.

8 Terminen@ 120 €.

Aufnahme Gebühr für die Anamnese und die Übungs- Einstufung: 30€.

Probestunden möglich (bitte meldet dich bei mir vorher per Email).

Anmeldung: Direkt bei mir unter info@veronicaheiss.de

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